Was weer heerlijk dames! Alles voor de Beuving billen! 🍑
Wil jij ook onze limited edition Beuving Billen sticker? Stuur me gerust een Pm 😉
#Booming
#smallgrouptraining #beuvingbillen #beuvinglifestyle #trainen #krachttraining #conditie #bikkelen #gezelligheid #onlyfun
Een jaar geleden kwam Erwin bij ons binnen met maar 1 doel, ik zei geef me een jaar.
Nu precies 1 jaar later zijn we 10 kilo lichter, is zijn leven totaal veranderd qua voeding en training en verdient hij na een verdiende Personal Training als eerste de …..
“BEUVING BILLEN” opdruk! (Bedankt voor het realiseren Erwin Tribble Media en Just Inspired Reclame!)
Zo trots op jou! Op naar je laatste 2 doelen 😉
(De Beuving Billen hebben we in stickers en de opdruk, voor op je kleding, moet je verdienen!)
#Beuvingbillen #opdruk #stickers #doelen #wensen #dromen #Beuvinglifestyle #Justbelieve #Hebjijookbeuvingbillen? #Tribblemedia
En hier zoals beloofd even een korte “making of” van de bananenbrood!
Succes! en eet smakelijk!
Goedemorgen! Wist je dat je met touwtje springen best wel veel calorieën verbrand?
Cardiotraining is een vorm van training die veel vergt van je hart- en vaatstelsel. Cardiotraining ofwel aerobische training betreft zo’n beetje iedere oefening die meer vergt van je uithoudingsvermogen dan van je spieren.
Afvallen met touwtje springen = ideaal!
Hier een uitstekend cardio-alternatief:
* Dat je thuis kan uitvoeren
* Dat je op 1 vierkante meter kan uitvoeren
* Dat geen permanente ruimte in beslag neemt
* Dat niet of nauwelijks geld kost
* afvallen m.b.v. touwspringen, springtouwen, touwtjespringen
* Makkelijk voor als je op vakantie gaat
* Veel calorieën verbrand
Voordelen van touwtjespringen m.b.t. afvallen (calorieën)
Touwtje springen heeft niet alleen praktische voordelen, maar ook voordelen voor je lichaam. Met touwtje springen verbrand je namelijk veel calorieën, omdat de sport zeer intensief is. Je verbruikt ongeveer 1,5 kilocalorieën per kilogram lichaamsgewicht per 10 minuten…
* Dat staat gelijk aan 0,15 kilocalorieën x aantal minuten trainingsduur x aantal kilo’s lichaamsgewicht.
* Als jij 65 kilogram weegt en 30 minuten traint, dan kom je tot de volgende berekening qua calorieverbranding: “0,15 x 65 x 30 = 292 kilocalorieën” (per halfuur)!
Dat is beduidend meer dan je gedurende dezelfde tijd zou verbranden met bijvoorbeeld zwemmen of voetballen.
Touwtje springen: schema voor je training:
* Koop een paar goede, schok-absorberende sportschoenen om blessures te voorkomen.
* Koop een simpel springtouw van ongeveer 2 meter lang; duur touw is onzin.
* Loop nooit te hard van stapel; dat is zeer slecht voor je spieren.
* Wissel 1 actieve dag af met 1 rustdag; train bijvoorbeeld op dinsdag, donderdag en zaterdag.
* De rustdag is nodig om je spiervezels te laten herstellen.
* Begin met sessie van 15 minuten.
* Je kunt je trainingsduur langzaamaan opbouwen; liefst met enkele minuten per week.
* Bouw toe naar 3 x 45 minuten per week.
* Houd je rug zo recht mogelijk tijdens het springen; dat is de meest efficiënte lichaamshouding!
* Zet eventueel muziek op om lekker mee te springen op de muziek.
En als je eenmaal 100 aaneengesloten sprongen hebt gemaakt, dan wil je er de volgende keer minstens 110…
Op You tube ook genoeg leuke filmpjes te vinden! Veel spring plezier!
#Justbelieve #foreverfitmom #touwtjespringen #cardio #afvallen #vakantie #bewegen #bron:salusi #calorieën #goedemorgen #weekend #conditie #verbranden #justbelieve #lifestyle #justbelieve #touwtjespringen
JAAAA!!! De eerste 10 kilo is een feit! 💪
Trots op jou Cindy! Wil jij weten hoe Cindy dit gedaan heeft? Stuur me gerust een berichtje 💌
Hard work pays off! 👊🏻
#opnaardevolgende #wilskracht #powervrouw #motivatie #coachie #krachttraining #personaltraining #C9 #foreverfit #doelen #fitness
Wat een filmpje wel niet kan doen 😘
Zo leuk! De mannequin Challenge! Natuurlijk uitproberen met mijn kids 💪 van Kinder fitness en s’avonds met Small Group Training deden we het dunnetjes over 😘
Hier de filmpjes van Kinder Fitness en Small Group Training Mannequin Challenge 💪
💪 Challenge Kinder Fitness
💪 Challenge Small Group Training
Mannequin Challenge “Roosje”
#mannequinchallenge #kinderfitness #Smallgrouptraining #mannequin #challenge #justbelieve #foreverfitmom #Beuvinglifestyle #Fitnesscentrum #DRV #Fun
Bij mij! Wat een eer de eerste aflevering! Waarom eerst bij mij?
Klik op de link en kijk waarom: https://www.facebook.com/jolandabeuving/posts/10208931602241227
