You create it, willpower!

Vanmorgen 7,5 km in de benen en vanavond wat benen getraind 😉 en ineens merk ik dat ik toestellen goed zet voor mensen, ze corrigeer met hun oefeningen en bij mezelf denk: niet doen 🤔

Aardje van het beestje en de dankbare zuchtjes van "ik weet het echt niet" en de "kopieerende" oefeningen maken het weer tot een goede daad vandaag 😇

Daarom morgen een benen schemaatje 😉 mocht je inspiratieloos zijn 😉 (hint)

You don't find willpower,
You create it 💪

#Justbelieve #willpower #youcreateit #trainen #run #fun #doit #benen #oefeningen #fitmom #legs #squat #vanwereldkampioennaarfitmom

Beuving Lifestyle komt als beste uit de bus!

Trots zijn wij dat wij met een 8,9 bovenaan de lijst staan met het sportdeelname onderzoek 2016 voor de gemeente DRV, uitgevoerd door een landelijk research bureau. Alle sportaccommodaties zoals verenigingen (voetbal, hockey tennis), fitnesscentrums, sportscholen/hal, dans, vechtsporten, in/outdoor zijn in het onderzoek meegenomen.
Er werd gekeken naar de populairste sport, leeftijd, bereikbaarheid, aanbod, hygiëne, locatie, in/outdoor, veiligheid, begeleiding, leeftijd etc.

Uit het onderzoek blijkt (in de leeftijd van 6 tot en met 70 jaar) dat 85 procent van de inwoners van de gemeente regelmatig sport. In vergelijking met 2010 is de sportdeelname toegenomen (een stijging van 76 procent naar 85 procent). De sportfrequentie is juist afgenomen, van 104 naar 98 keer sporten per jaar. De meest beoefende sporten zijn fitness conditie (15 procent), veldvoetbal (11 procent) en hardlopen/joggen/trimmen (11 procent).

Geweldig is dat het aantal inwoners van De Ronde Venen dat regelmatig aan sport doet nog nooit zo hoog is geweest. 85 procent van hen is regelmatig met een sport bezig. Dat is een stijging van 9 procent in vergelijking met 2010 en bijna 20 procent boven het landelijk gemiddelde. Ook deze cijfers werden geconstateerd door het sportdeelname onderzoek 2016.

Alle medewerkers van Beuving Lifestyle wil iedereen bedanken voor de positieve input en vertrouwen in Beuving Lifestyle. Het is voor ons onbeschrijfelijk hoe blij we hiermee zijn. Nu twee jaar later na het betrekken van onze prachtige locatie op de Nijverheidsweg (De driehoek) en ons 15 jarig bestaan is dit een bekroning op ons werk. Dankjulliewel!
Team Beuving Lifestyle

Alleen de sportaccommodaties met een redelijk aantal beoordelingen zijn meegenomen op onderstaande lijst.

 

Passie maakt je sterk

Wat ik doe is mijn passie en ik train mensen voor hun passie. Dat maakt de cirkel rond ⚪️

Vandaag op Circuit Zolder geweest voor de zijspan race want ons maatje Gerard moest rijden (Hij is bakkenist). Op dit circuit is Gerard vorig jaar gecrasht. Maanden hebben we getraind voor dit seizoen, sterker, sneller, laag vet % en op gewicht. Hij was er klaar voor!
En dan crash je…… 😳

Gebroken sleutelbeen, enkels, handen, vingers, etc. We hebben na revalidatie “van een paar weken” en “dat hij weer kon lopen” de draad weer opgepakt. (Nu wil ik “mannen” zeggen maar ik corrigeer “kampioenen”)
Als iemand mij versteld heeft doet staan dan is hij het wel. Pure wilskracht, doorzettingsvermogen en liefde voor zijn sport. Ongelooflijk dat we na een paar weken bikkelen, alles eruit halen wat maar kan, hier gewoon staan!
Een echte kampioen gaat gewoon door! 

Vandaag een welverdiende 2e plaats! en trotser dan trots kunnen we niet zijn 🏆 Trots op je maatje! 
En ik ben nog nooit zo zenuwachtig geweest! (Bedankt Willem voor je steun 😂😂😂)

#bakkenist #motorrace #circuitzolder #zotrots #personaltrainer #motivatie #doelen #versteldstaan #friends #teambuilding #samenluktalles #diehandbikebattlevan@willemheeftookgeholpen #conditie #kracht #wilskracht #trots 

Beuving billen 🍑

Was weer heerlijk dames! Alles voor de Beuving billen! 🍑

Wil jij ook onze limited edition Beuving Billen sticker? Stuur me gerust een Pm  😉​

​#Booming ​

​#smallgrouptraining #beuvingbillen #beuvinglifestyle #trainen #krachttraining #conditie #bikkelen #gezelligheid #onlyfun

BEUVING BILLEN

Een jaar geleden kwam Erwin bij ons binnen met maar 1 doel, ik zei geef me een jaar.
Nu precies 1 jaar later zijn we 10 kilo lichter, is zijn leven totaal veranderd qua voeding en training en verdient hij na een verdiende Personal Training als eerste de …..
“BEUVING BILLEN” opdruk! (Bedankt voor het realiseren Erwin Tribble Media en Just Inspired Reclame!)
Zo trots op jou! Op naar je laatste 2 doelen 😉

(De Beuving Billen hebben we in stickers en de opdruk, voor op je kleding, moet je verdienen!)

#Beuvingbillen #opdruk #stickers #doelen #wensen #dromen #Beuvinglifestyle #Justbelieve #Hebjijookbeuvingbillen? #Tribblemedia

The making of

En hier zoals beloofd even een korte “making of” van de bananenbrood!

Succes! en eet smakelijk!

➡️Bananenbrood bakken⬅️

 

Touwtje springen!

Goedemorgen! Wist je dat je met touwtje springen best wel veel calorieën verbrand? 

Cardiotraining is een vorm van training die veel vergt van je hart- en vaatstelsel. Cardiotraining ofwel aerobische training betreft zo’n beetje iedere oefening die meer vergt van je uithoudingsvermogen dan van je spieren. 
Afvallen met touwtje springen = ideaal!
Hier een uitstekend cardio-alternatief:

* Dat je thuis kan uitvoeren
* Dat je op 1 vierkante meter kan uitvoeren

* Dat geen permanente ruimte in beslag neemt

* Dat niet of nauwelijks geld kost

* afvallen m.b.v. touwspringen, springtouwen, touwtjespringen 

* Makkelijk voor als je op vakantie gaat

* Veel calorieën verbrand

Voordelen van touwtjespringen m.b.t. afvallen (calorieën)
Touwtje springen heeft niet alleen praktische voordelen, maar ook voordelen voor je lichaam. Met touwtje springen verbrand je namelijk veel calorieën, omdat de sport zeer intensief is. Je verbruikt ongeveer 1,5 kilocalorieën per kilogram lichaamsgewicht per 10 minuten…
* Dat staat gelijk aan 0,15 kilocalorieën x aantal minuten trainingsduur x aantal kilo’s lichaamsgewicht.
* Als jij 65 kilogram weegt en 30 minuten traint, dan kom je tot de volgende berekening qua calorieverbranding: “0,15 x 65 x 30 = 292 kilocalorieën” (per halfuur)!

Dat is beduidend meer dan je gedurende dezelfde tijd zou verbranden met bijvoorbeeld zwemmen of voetballen.

Touwtje springen: schema voor je training:
* Koop een paar goede, schok-absorberende sportschoenen om blessures te voorkomen.

* Koop een simpel springtouw van ongeveer 2 meter lang; duur touw is onzin.

* Loop nooit te hard van stapel; dat is zeer slecht voor je spieren.

* Wissel 1 actieve dag af met 1 rustdag; train bijvoorbeeld op dinsdag, donderdag en zaterdag.

* De rustdag is nodig om je spiervezels te laten herstellen.

* Begin met sessie van 15 minuten.

* Je kunt je trainingsduur langzaamaan opbouwen; liefst met enkele minuten per week.

* Bouw toe naar 3 x 45 minuten per week.

* Houd je rug zo recht mogelijk tijdens het springen; dat is de meest efficiënte lichaamshouding!

* Zet eventueel muziek op om lekker mee te springen op de muziek.
En als je eenmaal 100 aaneengesloten sprongen hebt gemaakt, dan wil je er de volgende keer minstens 110…

Op You tube ook genoeg leuke filmpjes te vinden! Veel spring plezier! 

#Justbelieve #foreverfitmom #touwtjespringen #cardio #afvallen #vakantie #bewegen #bron:salusi #calorieën #goedemorgen #weekend #conditie #verbranden #justbelieve #lifestyle #justbelieve #touwtjespringen