Vanmorgen weer 9,2 km in de benen. Moet zeggen dat het weer frisser leek als dat het in werkelijkheid was. Ik had er moeite mee, benauwd/vochtig weer.Maar I did en voelt altijd weer heel dankbaar als je thuis bent 😉
Morgen weer de Powervrouwen 💪
Probeer jij ook je trainingen te variëren? Van alleen trainen tot met een groep? Van cardio tot krachttraining? Dat houdt het leuk en heb je meer resultaat 😉
#Justbelieve #Jolandabeuving #run #motivatie #trainen #weighttraining
Summer is coming! (duim, duim)Dus de bikini’s, badpakken, korte broeken en zomerkleding liggen klaar.
En zoals iedereen één spiergroep mijn favoriete :0)
Dus hier even een paar goede bil oefeningen!
Klik op de link➡️Butt exercises⬅️
#justbelieve #billen #training #exercise #Summerproof
Gisteren bananenbrood van Leny (met een paar wijzigingen) gebakken en lekker!
Wil je proeven? Er is nog wat over en…. Op is Op!
Daar komt ie dan!
Op veler verzoek!
Het receptje van Leny:
2 eieren geklutst, 2 bananen, geprakt, 350 gram havermout/spelt (ik heb 200 gram havermout gedaan) 1 eetlepel olijfolie, 1 flinke schep eiwitpoeder banaan (Ik heb vanille gedaan) 2 theelepels bakpoeder, 250 gram rozijnen of Granberrys (ik heb 200 gram rozijnen gedaan) 150 gram amandel schaafsel (ik 100 gram)
Ik heb nog 1 theelepel kaneel en 1 theelepel honing toegevoegd 😉
Alles door elkaar roeren en smeer plastic bakjes in met olijfolie. Vul de bakjes en doe ze 5 minuten in de magnetron.
Eet smakelijk!! Want het smaakt heerlijk! Het verantwoord tussendoortje 😉
#Justbelieve #jolandabeuving #bananenbrood #trainen #Leny
Tonight check of my athletes with fun 😂 it’s a lifestyle! Fun, training, laughs, posing and nerves 😀 8 weeks to go NBPF! 8 mei! Walters Open!
Vanavond weer meten, wegen, poseren, Catwalktraining en veel lol! Nog 7,5 naar Walter’s Open op 8 mei! NBPF We hebben er zin in!
#family #fun #wegen #meten #weten #waltersopen #NBPF #BB #sportmodel #fitmom #bikinimodel
Vandaag even heerlijk getraind met onze Sportfysio Rene in onze Personal Training studio.
Drie rondes van twee keer vijf oefeningen! Benen!
Een uur knallen!
Wil jij ook z’on schema? Of een keer met mij trainen? Stuur me gerust een berichtje 😉
Vandaag alweer 16 jaar “verkering” met lieve Hubbie, ❤️ You!
🇬🇧🇺🇸Today I am 16 years together with my lovely Hubbie, ❤️ you!
#Justbelieve #Personaltraining #motivatie #sportfysio #benen #Justbelieve #16jaar #verkering #hubbie
Deze foto’s kreeg ik gisteren van Hans Bender. De allereerste Body Fitness wedstrijd op de Wereldkampioen schappen in 2002.
We hebben ons aan de reglementen gehouden. Niet te hard, lichtelijk zichtbare buikspieren, vet % rond de 12 (wat voor mij echt moeilijk was omdat ik altijd veel lager zit op de wedstrijden)
Maar regels zijn regels en als je iets nieuws wilt neerzetten moet je het ook goed doen 😉
De jury moest ook wennen en is uiteindelijk toch voor de “harde” dames gegaan. We baalden er wel van maar zoals eerder gezegd regels zijn regels 😉 Top 7 was hard en ik werd 8e met de andere prachtige dames die ook volgens de reglementen kwamen. Dus eigenlijk 1e 😊
Een prachtige ervaring en mooi om mee te maken 😉
Als je nu de Bodyfitness klasse ziet is het echt enorm veranderd maar voor de minder hardere klasse is er nu de bikini Models 😉
🇺🇸🇬🇧
This is the first try out in 2002 for the new category Bodyfitness.
The rules were not to hard, body fat 12% and a little bit abdominals. So not to hard, more female.
For me it was hard, normally I get on a competition very dry but rules are rules.
The judges chose for the hard female woman (7 were hard), I was placed 8 😀
When you see the category Bodyfitness now it is hard. That’s why we have bikini models now 😉
Thanks Hans Bender for the pictures
#Bodyfitness #competition #rules
We hebben allemaal haast. Naar het werk, kinderen naar school, sporten 😀 boodschappen en ga zo maar door. Maar we houden ook van lekker eten!
Mijn “mug” receptje werd door vele gemaakt en gegeten! Hier een bananen broodje in een mug!
Lekker, makkelijk, snel en gezond!
Eet smakelijk!
#Justbelieve #Jolandabeuving #mug #recept #bananenbrood
KKlik op de link: Bananen broodje in een mug
